Пилатес скручивание позвоночника
Описание
Сидя, ноги вместе, руки в Т-образном положении, ладони вверх.
Направьте пальцы ног вверх.
ВЫДОХ: поверните туловище в сторону на 2 импульса.
ВДОХНИТЕ, вернитесь в центр.
Чередуйте стороны и повторите.
Верхняя часть тела движется вместе как единое целое на протяжении всего движения, а таз и ноги остаются неподвижными.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Поясница, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина
Движение:
Вращение
Назначение:
Сила - Вес тела, AROM
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя