Боковое смещение бедра/таза/поясницы, в положении стоя 90/90 на стене; 01

Встаньте прямо боком к стене.
Положите одну руку высоко на стену, а другую на бедро.
Возможно, вам будет полезно выполнить это движение перед зеркалом.
Используя руки в качестве ориентира, двигайте бедрами к стене, следя за тем, чтобы ваше тело не отклонялось в другую сторону.
Таз и плечи должны оставаться на одном уровне, а голова и грудь должны находиться прямо над ногами.
Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуться в исходное положение.