Нижние повороты туловища - Пренатальный

Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол.
Положите между коленями подушку или полотенце.
Если вам неудобно лежать на спине, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя.
Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна.
Медленно опустите колени в сторону, позволяя талии и пояснице вращаться.
Задержитесь в этом положении.
Раскрутите, позволив талии, нижней части спины, а затем коленям вернуться в центр.
Повторите то же самое на другую сторону.