Туловище круги AROM, тянутся руками, CW CCW, стоя

Исходное положение - стоя прямо, руки над головой и на расстоянии друг от друга, как будто вы держите баскетбольный мяч, убедитесь, что мышцы живота задействованы.
Держа локти прямыми, опустите руки и поверните туловище вправо, голова и плечи должны быть обращены в ту же сторону, что и вытянутые руки.
Продолжайте плавно двигаться, опуская руки на пол, а затем продолжайте круговыми движениями влево и возвращайтесь в исходное положение
Выполняйте медленные, непрерывные, круговые движения, вытянув руки по часовой стрелке и против часовой стрелки.