"Кошка и верблюд" Сгибание/разгибание туловища AROM, руки на столе, стоя

Встаньте в нейтральное положение.
Согните оба колена и упритесь руками в стол.
Оставьте некоторое пространство между вами и столом.
Выдохните и подтяните копчик, сгибая позвоночник и втягивая пупок.
Сделайте С-образную форму через спину, округлив лопатки и глядя вниз к пупку.
Вдохните, разгибаясь из формы «С», вытягивая копчик, выгибая спину, опуская живот вниз и удлиняя позвоночник между лопатками.
Поднимите голову, чтобы посмотреть перед собой.
Повторите это движение несколько раз.
Чтобы закончить, сделайте несколько шагов, чтобы приблизиться к столу. Согните ноги в коленях и посмотрите вверх. Упритесь руками в стол и встаньте.