Вращение/сгибание туловища, дотягивание до стопы, стояние

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и руки на бедрах, пальцы направлены внутрь к пупку.
Наклонитесь вперед в бедре и одновременно слегка поверните вправо и вытяните левую руку к верхней части правой ноги.
Вернитесь в нейтральное исходное положение и наклонитесь вперед в бедре. При этом слегка повернитесь влево и вытяните правую руку к верхней части левой ноги.
Используйте бедра, чтобы повернуть туловище и держать спину прямо, когда вы наклоняетесь в движении. Используйте колени и бедра, чтобы помочь в сгибании, стараясь не выгибать нижнюю часть спины.
Держите голову на одной линии с позвоночником, когда ваше тело вращается во время движения.
Выполняйте это упражнение в медленном контролируемом темпе, в пределах своей подвижности.