Ротация нижней части корпуса (беременность)

Сидя, колени согнуты под углом 90 градусов, руки лежат за спиной, пальцы направлены от себя.
В этом нейтральном положении вдохните и на выдохе опустите оба колена в левую сторону, пока не достигнете комфортного растяжения.
Сделайте паузу и вдохните, а на выдохе прижмите левое колено к правому, чтобы вернуть колени в нейтральное положение.
Вдохните в нейтральном положении.
Выдохните и опустите оба колена в правую сторону.
Сделайте паузу в этом положении, вдохните и на выдохе прижмите правое колено к левому колену, чтобы вернуть оба колена в нейтральное положение.