Стабилизация кора/лопатки, подъем рук над головой, шарнир бедра стоя; 01

Встаньте, ноги на ширине плеч и сохраняйте мягкий сгиб в коленях.
Наклоните таз вперед и держите руки по бокам.
Сожмите лопатки вместе и вытяните руки за спину.
Напрягите мышцы живота и ягодиц на протяжении всего упражнения.
Держа лопатки сжатыми, двигайте руки вперед и вверх так, чтобы они находились на одной линии с ушами.
Удерживайте каждое положение, держа плечо расслабленным и опущенным.