«Ограбление» Наружная ротация плеча/ретракции лопатки, укрепление, стояние
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.Держа спину прямо, немного согните ноги в коленях и вытяните руки вперед ладонями к бедрам.
Выпрямите колени и одновременно согните руки в локтях, вращая предплечьями вверх, лицом ладонями вперед.
При этом сожмите лопатки вместе.
Повторите это движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Спина
Движение:
Ретракция, Латеральное вращение, Разгибание, Опущение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая