Вытяжение позвоночника
Описание
Сидя, ноги вытянуты на ширине плеч, носки смотря вверх.
Вытяните руки вперед параллельно коврику ладонями друг к другу.
ВДОХ: вытяните вверх позвоночник и шею.
ВЫДОХ: медленно наклонитесь вперед.
ВДОХ: пауза.
ВЫДОХ: вернитесь в положение сидя.
Держите ноги неподвижно на протяжении всего движения.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Грудной отдел, Поясница, Ноги, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, AROM
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая