"Мельница"

Стоя, ноги шире ширины плеч, руки вдоль туловища.
Равномерно распределите вес, слегка разверните стопы в стороны.
Поднимите руки в стороны до уровня плеча.
Держа спину прямо, выполните наклон со скручиванием и коснитесь рукой противоположной ноги.
Возможно, вам придется немного смягчить колени.
Другая рука направлена в потолок, взгляд идет за рукой.
Позвольте своему телу вращаться в такт движению.
Вернитесь в центр и выполните на другую сторону.