Вращение/сгибание туловища AROM, травмированная рука с опорой, стоя

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и обездвиженная рука скрещена на груди к противоположному плечу. Положите другую руку на бедро пальцами к животу. Упражнение начинается с вращения туловища в ту же сторону, что и обездвиженная рука. Например, если повреждена правая рука, ее скрещивают на груди, обездвиживают и касаются левого плеча на протяжении всего упражнения. Для обездвиженной правой руки. Начните с наклона вперед у туловища и вращения вправо, вытягивая левую руку вниз по направлению к лодыжке правой ноги. Сгибание и вращение выполняется путем легкого сгибания коленей и движения через бедра. Не выгибайте поясницу. Держите голову на одной линии с позвоночником. Вернитесь в нейтральное исходное положение и выполните поворот в левую сторону, удерживая обездвиженную руку плотно прижатой к противоположному плечу. Вращайте бедрами, сохраняя изгиб туловища, и держите спину прямо, голову на одной линии с позвоночником. Используйте колени и бедра, чтобы помочь в сгибании, стараясь не выгибать нижнюю часть спины. Выполняйте это упражнение в медленном контролируемом темпе, в пределах своей подвижности.