Медленный наклон - растяжка шейного, грудного и поясничного отдела

Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Сделайте вдох и на выдохе начните движение вниз, подтянув подбородок к груди и округлив лопатки.
Руки опущены, живот подтянут, колени слегка согнуты.
Доведите руки до середины голени.
Вдохните, удерживая это положение.
На выдох медленно вернитесь в исходное положении.
Выпрямите ноги, затем начните приводить тело в вертикальное положение, отводя лопатки назад и вниз, и, наконец, поднимите голову обратно вверх.