Верхнее туловище вращение AROM, руки вперед - фокус дыхания, сидя

Начните с вертикального положения сидя и переместите седалищные кости к краю стула.
Поставьте ступни на пол и слегка раскройте колени.
Поднимите обе руки прямо перед собой и сложите ладони вместе.
Удерживая седалищные кости и таз в нужном положении, вдохните,
На выдохе поверните влево.
Вдохните, возвращаясь в центр.
Выдохните и поверните вправо.
Вдохните, возвращаясь в центр.
Выдохните, поворачиваясь влево.
Вдохните и вернитесь в центр.
Выдохните, поворачиваясь вправо.
Вдохните и вернитесь в центр.
Расслабьтесь и опустите руки вниз по бокам.
Вернитесь в нейтральное положение.
Сведите колени вместе и вернитесь в кресло.