"Кошка и верблюд" Сгибание/разгибание туловища AROM, сидя

Сядьте прямо, поставив ступни на пол, ноги на ширине бедер.
Согните руки в локтях так, чтобы руки были перед плечами, ладони обращены вперед.
Вдохните, сведя лопатки вместе, выгнув верхнюю и нижнюю часть спины и немного переместив взгляд вверх.
Выдохните, выталкивая ладони вперед, прижимая подбородок к груди, округляя верхнюю и нижнюю часть спины и подтягивая копчик.
Вдохните, сводя лопатки назад, сгибая руки в локтях и снова выгибая спину.
Выдохните, выталкивая ладони вперед и снова округляя спину.
Продолжайте это движение в равномерном темпе.