«Перекат позвоночника» Растяжка разгибателей шейного отдела позвоночника/туловища, стоя на стуле

Встаньте прямо лицом к стулу.
Поставьте одну ногу на стул, а затем наклонитесь над передним коленом, вытягивая спину.
Позвольте рукам расслабиться по обе стороны от колена.
Задержитесь в этом положении.
Вы можете использовать руки, чтобы помочь себе вернуться в исходное положение.
Двигайтесь с постоянной скоростью, чтобы сохранить равновесие.