Шейный боковой сгиб ROM, мобилизация с движением (сегментарная), сидя

Сядьте прямо, обмотав шею полотенцем.
Держите полотенце обеими руками в стороне от стороны, которую нужно растянуть.
Наклоните голову в сторону от рук, переместив ухо к плечу, одновременно натягивая полотенце.
Полотенце можно перемещать дальше вверх или вниз по горловине, чтобы изменить точку, в которой шея растягивается.