«Палец поднимает» большеберцовую кость переднего укрепления (двустороннее), стоя у стенки

Встаньте прямо лицом к прочной опорной поверхности, такой как стена или кухонная столешница.
Поставив ноги на ширине бедер, поднимите пальцы ног и подушечки стоп от пола так, чтобы балансировать на пятках.
Контролируйте движение, опускаясь обратно в исходное положение, а затем повторите.