"Сгибание подколенного сухожилия на мяче" Стабилизация кора/брюшного пресса, с наклоном таза - одна нога
Описание
Лягте на спину, согнув колени и балансируя одной ногой на мяче среднего размера.Прижмите поясницу к полу и напрягите мышцы живота.
Откатите мяч от себя, выпрямив ногу.
Не позволяйте мячу катиться из стороны в сторону.
Катите мяч обратно на себя, сгибая бедро и колено.
Это движение должно быть медленным и контролируемым.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - маленький, Коврик
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая