Пронация/супинация предплечья AROM, руки переплетены, сидя

Сядьте прямо на устойчивый стул или инвалидную коляску, поддержав спину и поставив стол впереди на уровне локтя.
Убедитесь, что обе ноги поставлены ровно.
Поставьте локти на стол.
Сцепите пальцы, сложив ладони вместе, чтобы сформировать пирамиду с предплечьями.
Следите за тем, чтобы ваши запястья были как можно более прямыми
Держа ладони вместе, сверните руки так, чтобы тыльная сторона одной руки была обращена к вам, а затем еще раз так, чтобы тыльная сторона другой руки была обращена к вам.
Сдвиньте локти ближе друг к другу, чтобы обеспечить больше движения.
Не напрягайте запястья.