Пронация/супинация предплечья АРОН, ладони вместе, сидя

Сядьте прямо на устойчивый стул или инвалидную коляску, поддержав спину и поставив стол впереди на уровне локтя.
Убедитесь, что обе ноги поставлены ровно.
Поставьте локти на стол.
Плотно сложите ладони и пальцы вместе, чтобы сформировать пирамиду предплечьями.
Следите за тем, чтобы ваши запястья были как можно более прямыми
Крепко держа ладони вместе, скрутите руки так, чтобы тыльная сторона одной руки была обращена к вам, а затем еще раз так, чтобы тыльная сторона другой руки была обращена к вам.
Сдвиньте локти ближе друг к другу, чтобы обеспечить больше движения.
Перемещайтесь только на то расстояние, на которое вам удобно.
Не напрягайте запястья.