Вращение туловища скручивает AROM, руки в стороны, ноги лежа стоя; 02

Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол.
Лягте руки в стороны.
Держа ноги вместе, опустите колени в одну сторону, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону.
Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуть ноги и голову в исходное положение и повторить с другой стороны.
Увеличьте глубину, на которую вы опускаете колени.