Выталкивающая плавучесть шейного отдела с противовесом, подтягивание подбородка, стояние

Встаньте прямо, держа воду на глубине шеи.
При необходимости согните ноги в коленях так, чтобы подбородок упирался в поверхность воды.
Сохраняя прямую осанку, медленно втяните подбородок в шею, удерживая подбородок на поверхности воды.
Задержитесь в этом положении, прежде чем расслабиться.