Сгибание/разгибание запястья AROM, ладони вместе, сидя

Сядьте прямо на устойчивый стул или инвалидную коляску, поддержав спину и поставив стол впереди на уровне локтя.
Убедитесь, что обе ноги поставлены ровно.
Поставьте локти на стол.
Плотно соедините ладони и пальцы, чтобы сформировать пирамиду из предплечий.
Следите за тем, чтобы ваши запястья были как можно более прямыми
Перекиньте правую руку на левую.
Перекиньте левую руку на правую.
Следите за тем, чтобы ваши запястья не скручивались и не двигались к вам или от вас.
Перемещайтесь только на то расстояние, на которое вам удобно.
Не напрягайте запястья.