Сгибание/разгибание запястья AROM, руки переплетены, сидя

Сядьте прямо на устойчивый стул или инвалидную коляску, поддержав спину и поставив стол впереди на уровне локтя.
Убедитесь, что обе ноги поставлены ровно.
Поставьте локти на стол.
Сцепите пальцы, сложив ладони вместе, чтобы сформировать пирамиду с предплечьями.
Следите за тем, чтобы ваши запястья были как можно более прямыми
Перекиньте правую руку на левую.
Перекиньте левую руку на правую.
Следите за тем, чтобы ваши запястья не скручивались и не двигались к вам или от вас.
Перемещайтесь только на то расстояние, на которое вам удобно.
Не напрягайте запястья.