Укрепление разгибания бедра, нога прямая, стоя за стулом - одна нога

Встаньте прямо, держась за опорную поверхность.
Держите обе ноги прямыми.
Медленно отведите пораженную ногу назад, напрягая при этом мышцы ягодиц.
Не наклоняйте тело вперед при выполнении этого движения.
Контролируйте движение, возвращая ногу в исходное положение.