Разгибание запястья эксцентриковое, через край, ладонь вниз - вспомогательный лифт; 02

Сядьте прямо, поставив стол сбоку.
Положите более слабую руку на стол, согнув локоть, и пусть рука будет лежать на краю стола.
Используя другую руку для легкой помощи, поднимите запястье как можно выше, сохраняя предплечье в контакте со столом.
Задержитесь в этом положении, прежде чем медленно опустить его обратно вниз.
Старайтесь держать локоть, плечо и тело неподвижными во время упражнения.