Сгибание плечевого сустава с вспомогательным подъемом и активной фазой опускания - сидя в наклонном положении

Сядьте на край стула и откиньтесь назад на спинку так, чтобы верхняя часть тела была наклонена назад примерно на 45 градусов.
Чтобы не поскользнуться на полу, убедитесь, что у вас есть устойчивая опора для ног и что стул надежно закреплен.
При необходимости вы можете разместить подушки за спиной для комфорта.
Начните с того, что рука лежит на животе, локоть слегка согнут, а другой рукой придерживайте запястье.
Помогая другой рукой, поднимите руку вверх и над головой.
Затем отпустите запястье и контролируемо опустите руку обратно в исходное положение.