Сгибание плечевого сустава - сидя в наклонном положении

Сядьте на край стула и откиньтесь назад на спинку так, чтобы верхняя часть тела была наклонена назад примерно на 45 градусов.
Чтобы не поскользнуться на полу, убедитесь, что у вас есть устойчивая опора для ног и что стул надежно закреплен.
При необходимости вы можете разместить подушки за спиной для комфорта.
Начните с того, что рука расслаблена сбоку, локоть выпрямлен.
Поднимите руку вверх и над головой, держа руку прямой.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.