Сгибание плеча до 180° AROM, рука прямая, сидя

Сядьте прямо на стул, расслабив руки по бокам.
Ведя большим пальцем, медленно поднимите более слабую руку вверх, держа локоть прямым.
Следите за тем, чтобы мышцы спины и шеи оставались расслабленными, когда вы двигаете рукой.
Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуть руку обратно в сторону.
Не сутулите плечо на спуске.