Укрепление сгибания запястья, нейтральное к ладони

Сядьте прямо, поставив стол сбоку.
Положите более слабую руку на стол так, чтобы локоть был согнут, а большой палец поднят вверх.
Удерживая предплечье в контакте со столом, согните запястье вперед.
Задержитесь в этом положении, прежде чем медленно вернуться в исходное положение.
Старайтесь держать предплечье, плечо и тело неподвижными во время упражнения.