Сгибание/разгибание тазобедренного сустава AROM, лежа на спине

Лягте на спину, согнув одно колено и поставив ступню на пол.
Нога, которую вы хотите тренировать, должна лежать прямо перед вами.
Напрягите мышцы живота.
Используя мышцы передней части бедра, согните прямую ногу, подтягивая колено к груди.
Поддерживайте постоянную скорость, следя за тем, чтобы колено не смещалось в сторону.
Выпрямите ногу обратно контролируемым движением, пока не вернетесь в исходное положение.