Растяжка паха в положении лежа
Описание
Лягте лицом вниз, выпрямив ноги и положив голову на руки.Согните одну ногу так, чтобы колено было направлено в сторону, а стопа упиралась в пол под противоположной голенями.
Прижмите таз к полу и задержите растяжку на мгновение.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Отведение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, PROM, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя