Усиление наружной ротации плеча, от W до V, стоя

Встаньте прямо.
Согните руки в локтях, затем поверните предплечья наружу, ладони смотрят прямо вперед.
Ваши руки образуют форму буквы «W».
Держа ладони обращенными вперед, поднимите руки вверх и в стороны.
Ваши руки образуют V-образную форму.
Опустите руки обратно вниз до буквы «W» и повторите.
Следите за тем, чтобы шея была длинной на протяжении всего движения.
Не позволяйте плечам сутулиться.
Ладони должны быть направлены вперед на протяжении всего движения, руки по бокам.