Круговые движения на плечах/руках AROM CW CCW, стоя

Встаньте прямо, руки по бокам.
Переместите руку вперед перед собой.
Продолжайте поднимать руку вверх к потолку.
Продолжайте движение по кругу, отводя руку назад за спину.
Позвольте своему телу немного вращаться, когда вы это делаете.
Наконец, верните руку в исходное положение.
Продолжайте это одним плавным движением.
Смена направления.