Координация, стабилизация таза (уровень 2) - сгибание/разгибание бедра, мяч на стене; 01

Встаньте боком к стене так, чтобы мяч находился между бедром и стеной.
Прижмите мяч к стене мышцами бедра и бедер, а затем поднимите ногу от пола с согнутым коленом и осторожно прижмите мяч к стене этим бедром.
В этом положении скрестите руки и переместите ногу, которая удерживает мяч, вперед и как можно дальше назад, двигаясь через бедро.
Держите бедра прямыми, а таз и нижнюю часть спины стабильными.
Когда вы перемещаете мяч назад, следите за тем, чтобы не менять положение нижней части спины.
Повторите, а затем поменяйте ноги.