Марш - с паузой для выполнения действий руками или ногами - Уровень 3

Встаньте, ноги на ширине бедер, руки по бокам с согнутыми в локтях.
Медленно маршируйте на месте, поднимая колени так высоко, как только можете.
Когда вы делаете шаг, размахивайте руками вперед и назад, так высоко, как только можете.
Когда будете готовы, сделайте паузу в марше, а затем хлопните в ладоши над головой.
Возобновите марш, а затем снова сделайте паузу, чтобы наугад выполнить другое действие руками или ногами.
Продолжайте чередовать периоды марша, паузы и выполнения действий руками или ногами в течение времени, указанного вашим практикующим.