Выпад, ходьба
Описание
Встаньте прямо.Сделайте большой шаг вперед в выпад.
Бедра и колени должны быть под углом 90 градусов, когда вы делаете выпад вниз.
Убедитесь, что переднее колено находится прямо над лодыжкой и направлено вперед.
Отжимайтесь, переставляя заднюю ногу на переднюю.
Вы можете дотронуться этой ногой до земли или провести ее прямо, чтобы повторить движение, ведя другой ногой.
Продолжайте эту последовательность по прямой линии.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Лодыжка, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание, Вращение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, AROM, Баланс / проприоцепция, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч - большой, Гиря, Без оборудования, Мяч для стабилизации, Палка, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Сложная, Простая, Средняя