Стабильность на одной ноге - вращение из положения стоя

Встаньте, скрестив руки на груди.
Отведите одну ногу назад, поставив пальцы ног на пол для поддержки, при этом большая часть вашего веса приходится на переднюю ногу, а колено слегка согнуто.
Держите спину и шею длинными, а бедра слегка наклоняйте.
Поднимите заднюю ногу от пола и найдите равновесие.
Это ваша исходная позиция.
Когда будете готовы, поверните верхнюю часть тела и голову в сторону стоячей ноги, поднимая и раскрывая бедро со стороны свободной ноги.
Затем поверните верхнюю часть тела и голову в сторону стоячей ноги, позволяя бедру со стороны свободной ноги опуститься ниже уровня бедер стоячей ноги.
Поочередно поворачивайтесь из стороны в сторону, сохраняя равновесие.