«Объятия на руках» Горизонтальные отводящие мышцы плеч растягиваются, стоя
Описание
Встаньте прямо, руки по бокам.Вытянув шею, обхватите руками все тело, взявшись за противоположную лопатку.
Позвольте лопаткам перемещаться по бокам грудной клетки.
Вытяните руки в стороны, сводя лопатки вместе.
Повторяйте движение в равномерном темпе, обнимая, затем широко растягиваясь.
Держите шею длинной на протяжении всего движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Лопатка, Руки
Движение:
Ретракция, Протракция, Приведение, Отведение
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Подготовка к движению / разминка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая