Стабилизация лопатки, скользящая рука по диагонали на стене - вниз/наружу вверх/поперек, в положении стоя; 01

Встаньте прямо лицом к стене.
Расставив ноги шире бедер, наклонитесь в положение приседа.
Спина должна оставаться прямой и прямой.
Положите руку руки, которую вы хотите поупражнять, на стену.
Отведя лопатку назад и вниз, одновременно выпрямите ноги, скользя рукой по диагонали вверх и поперек стены.
Перенесите вес на противоположную ногу на руку, чтобы дотянуться как можно дальше.
Управляйте движением, скользя рукой обратно в исходное положение, сгибая колени в приседе.
Цель этого упражнения – контролировать лопатку в положении спины, не давая плечу сутулиться.