Стабилизация лопатки, скользящая рука по диагонали на стене - вниз/поперек вверх/наружу, в положении стоя; 01

Встаньте прямо лицом к стене.
Расставив ноги шире бедер, наклонитесь в положение приседа.
Спина должна оставаться прямой.
Положите руку руки, которую вы хотите потренировать, на стену, потянувшись поперек и вниз перед собой.
Это нормально, когда ваше тело скручивается, и ваш вес немного смещается в эту сторону, когда вы это делаете.
Отведя лопатку назад и вниз, одновременно выпрямите ноги, скользя рукой по диагонали вверх и наружу по стене.
Перенесите вес на другую ногу на руку, чтобы дотянуться как можно дальше вверх и в сторону.
Управляйте движением, скользя рукой обратно в исходное положение, сгибая колени в приседе.
Цель этого упражнения – контролировать лопатку в положении спины, не давая плечу сутулиться.