Вращение туловища всем телом с вытягиванием руки динамично, в положении стоя; 01

Встаньте прямо, ноги чуть шире ширины бедер.
Сделайте небольшой сгиб в коленях.
Ладонь вверх, протяните руку сбоку, чтобы провести упражнением по всему телу, как будто пытаясь коснуться противоположного плеча.
Позвольте своему телу вращаться в такт движению, а телу немного наклоняться вперед.
Задняя нога поднимется на подушечки стоп.
Начиная движение рукой, ладонь по-прежнему направлена вверх, вращайте кистью и предплечьем наружу, как будто бросая фрисби.
Следите за движением остальной частью руки, взглядом, головой, плечами, туловищем и бедрами.
Выпрямите тело обратно.
Перенесите вес на заднюю ногу.
Повторите движение, усиливая движение в обоих направлениях от бедер.