Отведение плеча усиление эксцентриковое опускание прямой руки - подъем ПРОМ палкой, в положении стоя; 01

Встаньте прямо, держа в обеих руках палку или прут метлы.
Поднимите руку с симптомами как можно выше, используя другую руку для выполнения движения.
Не позволяйте плечу сутулиться.
Снимите опору палки и медленно опустите руку обратно в сторону.
Держите руку прямо во время фазы опускания и сохраняйте хороший контроль лопатки.