Отведение плеча в стойке – выжимание мяча в ту же сторону

Начните с того, что встаньте, сложив руки по бокам.
Сожмите в одной руке небольшой шарик или пару носков.
Согните локоть в той же стороне, так, чтобы рука была направлена к потолку.
Локоть должен быть направлен в сторону, немного впереди тела.
Ведя рукой, поднимите руку вверх как можно выше, как вам удобно.
Вернитесь в исходное положение и расслабьте руку, сжимающую мяч.