Вращение плечами вокруг центральной/продольной оси, руки отведены на 90° в положении стоя; 01

Встаньте прямо, руки по бокам.
Оттяните лопатки назад и вниз к ягодицам, а руки поднимите горизонтально в стороны.
Вращайте руками вперед, а затем вперед.
Продолжайте движение, чтобы завершить подход.