Отведение плеча с наружной ротацией к стене
Описание
Встаньте боком к стене и согните локоть сбоку от стены.Повернитесь лицом немного в сторону от стены.
Положите небольшое полотенце или полиэтиленовый пакет между тыльной стороной ладони и стеной.
Слегка надавите на стену тыльной стороной ладони.
Когда будете готовы, одновременно скользите рукой вверх, сохраняя легкое давление, делая шаг вперед любой ногой.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Скаптион, Латеральное вращение, Отведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Полотенце, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая