Наружное вращение плеч от 90 до 180° AAROM, с палкой, руки в стороны, лежа на спине

Лягте на спину, держа палку в обеих руках.
Вытяните обе руки, чтобы лечь на пол по бокам на уровне плеч.
Ваши локти должны находиться под углом 90 градусов, удерживая палку предплечьями вертикально.
Удерживая плечи на полу, вращайте палку над головой, как будто пытаясь дотянуться тыльной стороной рук до пола над головой.
Контролируйте движение, возвращая предплечья в вертикальное положение, и повторите.