«Скольжение по стене, руки» Стабилизация лопатки, с нейтральной осанкой стоя

Начните с положения стоя у стены.
Прижмитесь спиной к стене, стараясь упереться затылком в стену.
Прижмите лопатки к стене и держите руки по бокам, касаясь стены.
Поднимите руки в стороны и вверх, максимально сохраняя контакт со стеной.
Вернитесь в исходное положение и повторите.