Вертикальный ряд с грузом - одноплечий (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Держите гантель в руке, лежащей на коленях.
Когда будете готовы, поднимите локоть к потолку и поднесите гантель к подбородку.
Задержитесь немного, прежде чем вернуться в исходное положение.
Повторять.